Jika Anda harus bergantung pada kacamata atau lensa kontak untuk waktu yang lama sekarang dan akhirnya berpikir Anda sudah cukup, atau penglihatan Anda memburuk baru-baru ini, atau salah satu
orang tua Anda, anak-anak atau anggota keluarga lainnya menderita masalah mata, apakah ada ada pilihan lain selain operasi laser mata? Sementara operasi ini merupakan terobosan besar dan baru-baru
ini dalam oftalmologi dan bekerja untuk ribuan orang, sejumlah besar orang masih menolak ini karena mereka pikir itu terlalu mahal, berbahaya, dan penuh dengan potensi efek samping. Kabar baiknya adalah bahwa ada pilihan lain. Tidak membutuhkan banyak uang atau melibatkan risiko tinggi, tetapi hanya keinginan Anda untuk pulih dan hanya 15 hingga 20 menit waktu Anda per hari. Dalam artikel ini,
Premis latihan mata adalah bahwa penyesuaian untuk melihat dibuat oleh otot mata (4 rektus, 2 miring), dan sama seperti otot lainnya, ini dapat diperkuat dengan latihan dan dengan demikian memperkuat penglihatan. Salah satu alasan mengapa latihan mata ini efektif adalah karena penyebab terbesar merevitalisasi mata yang menua masalah mata adalah memusatkan pandangan pada satu titik untuk waktu yang lama. Dengan menggerakkan mata Anda, Anda secara bersamaan memperkuat otot Anda dan mencegah perkembangan lebih lanjut dari masalah mata.
Saat melakukan latihan ini, duduk atau berdiri tegak dan perbaiki kepala Anda di posisi itu. Anda hanya akan menggerakkan bola mata Anda. Lihatlah dinding untuk referensi Anda saat di dalam ruangan, dan gunakan objek pada jarak tetap di luar ruangan. Bayangkan ada jam di depan Anda, dan ini akan menjadi titik referensi untuk posisi bola mata Anda selama sisa rejimen ini.
Pemanasan - gerakkan mata Anda dengan cara berikut.
Naik-turun (jam 12 - berkedip - jam 6 - berkedip) x 2
Kiri-kanan (9 - berkedip - 3 - berkedip) x 2
Diagonal (11 - 5 - 1 - 7, berkedip di antaranya) x 2
Putar (mulai dari jam 6, 2 x berlawanan arah jarum jam kemudian 2 x searah jarum jam, berkedip apakah biaya tes mata mahal setelah setiap putaran)
Latihan utama
Naik-turun (12 - 6), 8 kali tanpa berkedip
Turun ke atas (6 - 12), 8 kali tanpa berkedip
Setelah setiap 8 repetisi, letakkan mata Anda di tengah dan berkedip.
Ulangi #1 dan #2 untuk 2-4 set.
Kiri-kanan (9 - 3, 3 - 9, sama seperti #1-4 di atas)
Diagonal (11 - 5, 5 - 11, sama seperti #1-4 di atas)
Diagonal (1 - 7, 7 - 1, sama seperti #1-4 di atas)
Putar (6 - 12 - 6, 12 - 6 - 12, bergantian keduanya. Setelah 4 set 8 repetisi (masing-masing 4 repetisi), berkedip dan beralih antara CW dan CCW)
Pelatihan terang-gelap
Tutupi mata Anda dengan telapak tangan.
Lepaskan penutup seolah-olah tangan Anda adalah satu set pintu yang terbuka ke luar.
Alternatif #1 dan #2 selama 10 detik. - Latihan ini merilekskan mata dan melatih iris yang mengontrol jumlah cahaya yang masuk ke mata.
Latihan penutup
Tutup mata Anda selama 3 detik, lalu buka selama 1 detik. Ulangi ini 4 kali.
Saat memejamkan mata, kencangkan otot-otot wajah Anda sebanyak yang Anda bisa sehingga Anda bisa merasakan tekanan di mata Anda.
Hangatkan tangan Anda dengan menggosokkan telapak tangan ke telapak tangan, lalu tutup mata Anda dengannya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar